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La dieta hipocalórica: 7 kilos en 15 días.
Antes de comenzar cualquier tipo de dieta, es imprescindible consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Los consejos y recomendaciones ofrecidas únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
Esta dieta no debe prolongarse por más de dos semanas. Con las comidas entre las mismas, puede beberse té o café sin azúcar. Desde luego tomar abundante agua.
Desayuno: (para todos los días)
1 fruta + 1 rebanada de pan integral + café, té o mate, sin azúcar.
Día 1:
Almuerzo:
Jamón cocido sin grasa + ensalada de tomate.
Cena:
Filete de merluza, o lenguado, o mejillones, preparados a la parrilla, al horno, al vapor o hervidos + una fruta.
Día 2:
Almuerzo:
Ensalada de frutas, abundante.
Cena:
Peceto al horno o a la parrilla + ensalada (zanahoria, remolacha, apio, brócoli, lechuga, tomate)
Día 3:
Almuerzo:
1 lata de atún al natural o una porción de pescado + una fruta.
Cena:
Pollo a la parrilla (200g) o al horno, en aluminio + ensalada (pimiento, apio, lechuga, tomate, cebolla).
Día 4:
Almuerzo:
Huevos duros rellenos (con cebollita de verdeo y queso blanco).
Cena:
Panache de zapallo, lentejas, ají y tomate + 1 rebanada de pan integral.
Día 5:
Almuerzo:
Rodajas de muzzarella descrema o queso tipo port salud + brócoli (hervido o al vapor) con cebolla + una rebanada de pan integral.
Cena:
Mejillones a la provenzal (ajo y perejil, ½ cucharada de aceite de oliva), o bien un filet de pescado en aluminio + ensalada de espinaca, cebolla, ají, tomate.
Día 6:
Almuerzo:
Ensaladas de fruta abundante.
Cena:
Pollo al horno, grillado o a la plancha + ensalada de tomate, cebolla, lechuga y pimiento + 1 fruta.
Día 7:
Almuerzo:
Pescado al horno o grillado + ensalada de zanahoria y remolacha, o tomates y lechuga , o brócolis y cebolla + 1 fruta.
Cena:
1 bife desgrasado o lomo a la parrilla + ensalada a gusto.
Consejitos eficaces:
- Hoy y mañana: ¡subir dos pisos por escalera!
- Recordar: tomar siempre un vaso grande de agua en ayunas.
- ¡no puede comer fuera de los horarios marcados!
- No cambies un alimento por otro que te guste más.
- Durante cualquier dieta: nada de alcohol.
- ¿le sacaste la grasa a la carne? ¿y la piel al pollo?
- ¡ojo con el aceite! Condimentar con una cucharadita solamente!
- Ante un ataque de hambre se puede comer una manzana.
- Por esta semana solo alimentos light para no tentarse!
Fuente: Revista Salud Vital
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