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La dieta de las frutas: 4 kilos en una semana.
Antes de comenzar cualquier tipo de dieta, es imprescindible consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Los consejos y recomendaciones ofrecidas únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
Como el aporte calórico de esta dieta es muy reducido, se recomienda no hacer por más de 10 días. Esta dieta actúa como desintoxicante.
Frutas permitidas:
1 taza de ensalada de frutas.
2 rodajas de sandía.
2 rodajas de melón.
1 kiwi grande o dos pequeños.
1 pomelo, grande.
1 naranja, grande.
1 pera, mediana.
1 manzana, mediana.
2 rodajas de ananá.
Desayuno:
2 porciones de frutas.
Almuerzo:
(Opción 1)
2 filets de merluza al vapor + 2 porciones de fruta.
(Opción 2)
1 suprema de pollo a la plancha con mucho limón + 2 porciones de fruta.
(Opción 3)
1 huevo y una clara al horno o cocidos en una satén de teflón + 2 porciones de fruta.
(Opción 4)
3 rodajas de peceto al horno, o lomo a la parrilla, en papel aluminio + 2 porciones de fruta.
(Opción 5)
1 lata de atún al natural + 2 porciones de fruta.
(Opción 6)
2 hamburguesas, desgrasadas, al horno o a la parrilla + 2 porciones de fruta.
Merienda:
2 porciones de frutas.
Cena:
(Opción 1)
3 rodajas de muzzarella descremada + 2 porciones de fruta.
(Opción 2)
2 yogures descremados + 2 porciones de fruta.
(Opción 3)
50 g. de queso descremado + 2 porciones de fruta.
(Opción 4)
1 taza de caldo + 2 porciones de fruta.
(Opción 5)
2 vasos de leche descremada + 2 porciones de fruta.
(Opción 6)
2 frutas con ricota descremada.
Consejitos eficaces:
- Hoy y mañana: ¡subir dos pisos por escalera!
- Recordar: tomar siempre un vaso grande de agua en ayunas.
- ¡no puede comer fuera de los horarios marcados!
- No cambies un alimento por otro que te guste más.
- Durante cualquier dieta: nada de alcohol.
- ¿le sacaste la grasa a la carne? ¿y la piel al pollo?
- ¡ojo con el aceite! Condimentar con una cucharadita solamente!
- Ante un ataque de hambre se puede comer una manzana.
- Por esta semana solo alimentos light para no tentarse!
Fuente: Revista Salud Vital
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