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Dieta de la sopa: 3 kilos en una semana.
Antes de comenzar cualquier tipo de dieta, es imprescindible consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Los consejos y recomendaciones ofrecidas únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
En esta dieta durante los 7 días puede tomar toda la cantidad de sopa que quiera cada vez que tenga sensación de hambre. Además permite incluir otros alimentos.
Receta de la sopa dietética: 6 cebollas grandes, 2 ajíes verdes, 1 manojo de apio, una lata de tomates enteros y pelados, 1 repollo, 1 cubito de caldo de gallina.
Día 1:
Sopa y frutas fresca, excepto bananas. Sí melón, sandía, ya que tienen pocas calorías. Té, café agua y jugos naturales.
Día 2:
Nada de frutas, solo sopa y verduras frescas al vapor. A la noche, se puede comer una papa grande al horno con aceite de oliva.
Día 3:
Sopa, verduras y frutas. Es decir, combinar alimentos de los dos días anteriores.
Día 4:
Sopa, bananas (hasta 3 unidades) y leche descremada, tantos vasos como desee.
Día 5:
Sopa y carne roja (250g) también puede reemplazarse por pollo sin piel o pescado al horno. Seis tomates frescos, pelados, seis a ocho vasos de agua.
Día 6:
Sopa (al menos una vez al día), carne (dos o tres porciones, no mas de 200 gramos en total) y mucha verdura de hoja.
Día 7:
Sopa, arroz integral, verduras, y jugo de fruta natural (cantidad libre, sin azúcar)
Consejitos eficaces:
- Hoy y mañana: ¡subir dos pisos por escalera!
- Recordar: tomar siempre un vaso grande de agua en ayunas.
- ¡no puede comer fuera de los horarios marcados!
- No cambies un alimento por otro que te guste más.
- Durante cualquier dieta: nada de alcohol.
- ¿le sacaste la grasa a la carne? ¿y la piel al pollo?
- ¡ojo con el aceite! Condimentar con una cucharadita solamente!
- Ante un ataque de hambre se puede comer una manzana.
- Por esta semana solo alimentos light para no tentarse!
Fuente: Revista Salud Vital
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