Bienvenidos al Sitio de la Mujer
sentirte bella te hace bien...
Dieta Rápida: 3 kilos en 7 días.
Antes de comenzar cualquier tipo de dieta, es imprescindible consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Los consejos y recomendaciones ofrecidas únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
Día 1:
Desayuno:
100 grs. De ananás + 1 taza de té, leche descremada + 1 pancito francés sin miga y dos fetas de queso de máquina.
Media mañana:
240 ml de jugo de pomelo con edulcorante (1 taza chica)
Almuerzo:
Un plato chico de berro + 1 remolacha rallada + 1 feta de jamón cocido + 3 cucharadas de arroz cocido con apenas una gota de aceite de oliva.
Merienda:
1 banana.
Cena:
2 batatas medianas + una feta de queso port salud.
Antes de acostarse:
1 taza de leche descremada.
Día 2:
Desayuno:
100 ml de jugo de naranjas + 1/3 de un pote de yogurt descremado + 1 cucharada de cereales + una feta de queso fresco (20g.)
Media mañana:
100 g. de gelatina diet.
Almuerzo:
Un plato (de postre) de lechuga + 1 berenjena asada + 1 taza de sopa de garbanzos (30 g.) + 3 cucharadas de arroz.
Merienda:
1 feta de melón.
Cena:
1 rodaja de pan integral + 1 feta de queso port salud + 1 feta de jamón cocido.
Antes de acostarse:
3 frutillas.
Día 3:
Desayuno:
1 rebanada de melón, 200 ml de leche descremada, 3 galletitas de agua y 2 fetas de queso port salut.
Media mañana:
1 taza de jugo de pomelos con edulcorante.
Almuerzo:
Un plato de tarta de acelga + 1 porción de calabaza + 1 filet chico de merluza (44g.) + tres cucharadas de arroz.
Merienda:
100 ml de jugo de naranjas.
Cena:
3 cucharadas de macarrones (con salsa de tomates, 1 cucharada de queso parmesano y 3 cucharadas de carne magra picada)
Antes de acostarse:
1/3 de un yogurt descremado.
Día 4:
Desayuno:
1 feta mediana de ananás (100g.) + 1 taza de leche descremada + 1 pancito francés sin miga + 1 feta de queso port salud (20g.)
Media mañana:
100 g de gelatina diet.
Almuerzo:
Un plato de postre de espinaca rehogada + 1 remolacha rallada + 1 pechuga de pollo a la parrilla (100g) + 1 trozo de mandioca (70 g).
Merienda:
2 frutillas.
Cena:
4 cucharadas de merluza guisada (100 g de merluza, 100 g de coliflor, y 80 g de arvejas)
Antes de acostarse:
1 banana.
Día 5:
Desayuno:
100 ml de jugo de naranjas + 1/3 de yogurt + 1 cucharadas de cereales + 1 feta de queso port salud.
Media mañana:
1 taza de jugo de limón con edulcorante.
Almuerzo:
Un plato de postre de lechuga + 1 tomate + 1 remolacha + 3 cucharadas de arroz + una feta de jamón cocido.
Merienda:
1 pera.
Cena:
Un plato de sopa de legumbres (100g de coliflor, 2 tazones de coliflor, 2 tazones de garbanzos, 150 g de carne magra)
Antes de acostarse:
10 frutillas.
Día 6:
Desayuno:
1 banana + 200g de yogurt + ½ taza de cereales sin azúcar.
Media mañana:
100 g de gelatina diet.
Almuerzo:
Un plato de lechuga + 1 zanahoria rayada + 3 cucharadas de macarrones con salsa de tomates + 2 cucharadas de carne picada.
Merienda:
200 ml de jugo de melón.
Cena:
Un plato de postre de berro + 1 omelet de arvejas (con clara de un solo huevo)
Antes de acostarse:
1 feta de queso port salud.
Día 7:
Desayuno:
1 feta de melón + 200 ml de leche descremada + 3 galletitas de agua + 2 fetas de queso port salut.
Media mañana:
1 taza de jugo de pomelo con edulcorante.
Almuerzo:
Un plato de acelga + 1 porción de calabaza + dos cucharadas de carne picada + 2 batatas asadas.
Merienda:
1 banana.
Cena:
Un plato de lechuga y zanahoria + 2 cucharadas de arvejas + 1 cucharada de atún al natural.
Antes de acostarse:
1 taza de leche descremada.
Consejitos eficaces:
- Hoy y mañana: ¡subir dos pisos por escalera!
- Recordar: tomar siempre un vaso grande de agua en ayunas.
- ¡no puede comer fuera de los horarios marcados!
- No cambies un alimento por otro que te guste más.
- Durante cualquier dieta: nada de alcohol.
- ¿le sacaste la grasa a la carne? ¿y la piel al pollo?
- ¡ojo con el aceite! Condimentar con una cucharadita solamente!
- Ante un ataque de hambre se puede comer una manzana.
- Por esta semana solo alimentos light para no tentarse!
Fuente: Revista Salud Vital
|
