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La dieta de caldo verduras y fruta: 4 a 5 kilos en una semana.
Antes de comenzar cualquier tipo de dieta, es imprescindible consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Los consejos y recomendaciones ofrecidas únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
En esta dieta la única bebida permitida es agua: no debe tomarse café, té, mate ni gaseosas. Altamente desintoxicante pero muy poco calórica. Tampoco puede prolongarse por más de siete días.
Día 1:
Caldo de verduras y frutas (a voluntad).
Día 2:
Verduras del tipo que prefiera en ensalada o al vapor. Sopa o caldo de verdura.
Día 3:
Sopa o caldo de verdura, fruta y verduras en ensalada, hervidas o al vapor.
Día 4:
Sopa o caldo de verduras, fruta y yogurt descremado o leche descremada, no mas de cuatro vasos para ambos.
Día 5:
Sopa o caldo de verduras, una porción de carne roja (lomo, peceto, lomo desgrasado), ensalada de tomate o zanahoria y cebolla, o lechuga y tomate.
Día 6:
Caldo o sopa de verduras, una porción de pollo a la parrilla, al horno o hervido y una abundante porción de verduras.
Día 7:
Caldo o sopa de verduras, pescado a la parrilla, al horno, hervido o grillado. Verduras en abundancia y 1 vaso de jugo de fruta.
Consejitos eficaces:
- Hoy y mañana: ¡subir dos pisos por escalera!
- Recordar: tomar siempre un vaso grande de agua en ayunas.
- ¡no puede comer fuera de los horarios marcados!
- No cambies un alimento por otro que te guste más.
- Durante cualquier dieta: nada de alcohol.
- ¿le sacaste la grasa a la carne? ¿y la piel al pollo?
- ¡ojo con el aceite! Condimentar con una cucharadita solamente!
- Ante un ataque de hambre se puede comer una manzana.
- Por esta semana solo alimentos light para no tentarse!
Fuente: Revista Salud Vital
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